КАК СОХРАНИТЬ ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ В УСЛОВИЯХ КАРАНТИНА?
Когда всё бесит и раздражает, или наоборот тревожно и страшно от всего происходящего, нервное напряжение нарастает и с этим надо что-то делать. Потому что нервная система прочно связана с нашим иммунитетом, да и затяжной стресс ещё никому на пользу не пошёл.
(для тех, кто не любит много текста: читайте последний абзац!)
Ждать, что всё пройдёт само собой бесполезно. Завтра вы проснётесь ещё более раздражённым и уставшим, надо приводить себя в порядок прямо сейчас. В предыдущей статье я уже писала, что за наши эмоции отвечает подсознание, а сознание их только регистрирует и опознаёт. И всё же эмоции это реакция на окружающий мир. На ситуации, людей, информацию и т.д. И сознание может управлять эмоциями, направляя внимание в нужную сторону.
А теперь проще и конкретнее. Нужно найти те моменты, которые вызывают у вас позитивные эмоции. Те, кто проходил базовый курс социальной генетики уже умеют это делать, поэтому просто напоминаю: внутренний ресурс + список состояния!!! Только сделайте себе новый, который будет содержать моменты спокойствия и радости!
Для тех, кто курс не проходил, объясню что делать. Сначала побалуйте себя чем-то. Уделите себе 30 мин. Скушайте что-то вкусное, или послушайте любимую музыку, или потанцуйте, или примите ванну. В общем, по желанию, сделайте что-то, что доставляет вам удовольствие.
Затем сядьте и вспомните те моменты вашей жизни, когда вы были спокойны или сильно радовались чему-то, и запишите их коротко, просто чтобы вы понимали, о чём вы вспоминали. В списке должно быть не меньше 30 пунктов, а лучше больше. Это может быть какой-то праздник или отдых с семьёй, смешные случаи из жизни, покупки, которые вас порадовали или подарки. Радостных моментов в вашей жизни на самом деле очень много. Просто раз за разом задавайте себе вопрос: Когда я ещё радовался? Когда мне было хорошо? И память обязательно начнёт выдавать воспоминания.
Пока вы вспоминаете, сознание направляет внимание на позитив и ваши эмоции меняются. Этот список дальше используем каждый день для поднятия настроения. Читаем каждый пункт и вспоминаем, как мы тогда себя чувствовали. Вы почувствуете, насколько изменится ваше самочувствие практически сразу!!!
А можно совсем просто и быстро. (Но потом лучше всё-таки составить список). Прямо сейчас открываем свои фотографии и начинаем их просматривать и вспоминать, как отдыхали с друзьями и родными. Как было весело, вспоминаем смешные моменты из жизни! Делимся с друзьями, скидываем им фотки, напоминаем, как было классно! И поднимаем им настроение!!!
PS: пройти базовый курс СГ теперь можно онлайн!
Запись доступна по ссылке
