Заняття 1.4 Частина 3

Для того щоб ви перестали потрапляти під вплив оцінок, вам самим потрібно припинити ними користуватись, бо інакше будете й далі на них реагувати. Тому перше, що ви робите, починаєте спостерігати за тими оцінками, які ви даєте іншим людям або собі.

І не картайте себе оцінками, якщо вам не вдасться вчасно їх відслідковувати! Пам'ятайте, шо ви тільки вчитесь :)
Що робити, щоб вийти з оціночної системи і припинити користуватись оцінками?

Зовнішні оцінки
▫️ Вчитесь відслідковувати і ловити оцінки, які даєте людям. Стежте за тим, щоб не знецінювати інших!
▫️ У випадку, якщо дали оцінку – вибачаєтесь. Тобто, якщо випадково щось сказали людині (використали 1 з 5 видів оцінок – ствердження, запитання, прохання, порівняння), знецінили – варто вибачитись, навіть якщо й сама людина не розуміє, що це була оцінка з вашої сторони і що так бути не має.

Адже ви це робите для себе, для своїх навичок.
(Навіть якщо ваша оцінка була зроблена подумки, ви зловили себе на цьому і так само в думках вибачились перед людиною!)

Внутрішні оцінки
▫️ Вчитесь відслідковувати і ловити внутрішні оцінки.
▫️ У випадку, якщо дали собі оцінку – вибачаєтесь перед собою.
▫️ Переходите до аналізу ефективних та неефективних дій.